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学习芭蕾给身体带来什么影响?

来源:斐丹丝服饰 浏览: 发布日期:2020-11-02 16:29【
       长期学习芭蕾舞基本动作的确可以给人赋予美好的气质,这也是越来越多的普通人走进芭蕾的一个重要原因。但是学习芭蕾给我们带来好处远远超过气质的蜕变,那么学习芭蕾给身体带来什么影响?







 
  1.体态的改变
 
  体态的训练绝对是芭蕾舞教学最基础的要素之一,也是非常容易被忽略的一个方面。芭蕾中良好的姿态必须是直立向上的,但如果把直立向上单纯地理解成“抬头挺胸”,就成了儿童不良体态最典型的状态。儿童的肌肉发展是有顺序的,先长肌纤维的长度,再长肌纤维的粗度;先长大肌肉群,再长小肌肉群。刚刚开始接触芭蕾的小朋友在刚开始学习幼儿芭蕾舞由于没有腹部肌肉的力量,所以会习惯性地把肚子挺出去,也是常说“塌腰”。出现了塌腰,为了保持上身的平衡,又不得不出现了偿代性的驼背,脖子前倾等习惯。久而久之这些习惯改变了脊椎的形状,以至于到了成年阶段的不良体态。可不要小看这个体态问题,这个姿势,会导致腰肌缩短,腹肌拉长,长期下来,腰酸背痛也成了家常便饭。
 
  另一类小朋友有一些天生的脊柱侧弯,比较严重的脊柱侧弯是一定要去医院进行治疗。但是非常轻度的脊柱侧弯可以通过正规的芭蕾训练得以矫正。这也要求芭蕾老师在训练中,要平均分配左右侧的训练量,并且关注有轻度脊柱侧弯的孩子。对于芭蕾体态最重要的就是对肌肉力量的训练,尤其是核心肌群。遗憾的是受到传统观念的影响,再加上顺应潮流涌现出一大批不专业的老师对软度的严苛要求,许多家长把芭蕾跟劈叉画上了等号。如果只强硬地要练习孩子的软开,那不如去学习体操来的更加直接。芭蕾的训练需要的是高素质的肌肉,力量和软度并存,所以儿童芭蕾中对于体态训练远远重要于软开。


 



 
  2.腿形的改变
 
  大家常说X型O型腿就是我们今天要说的问题了。在实际情况中,更加常见的是稍稍有些X或者O,或者是两种混合,更甚至是一条腿偏X,一条腿偏O。
 
  芭蕾训练的是肌肉,未成年和成年人相比,骨骼还在生长发育,也更具有韧性,所以和成人相比也更有可能被改变。说得再直白一点,就是年纪越小,纠正腿型的几率越大。用芭蕾用内侧肌来改变善腿型是鲜为人知的。无论是大腿还是小腿,不跳芭蕾的人的内侧肌会相对比较薄弱。当内侧肌强壮有力的时候,尤其是小朋友,腿型也会在一定程度上得以改善。



 




 
  3.体态的改变
 
  芭蕾的训练同样要求跟腱垂直,因为我们会告诉学生脚背弧度(也包括脚底弧度)的重要性,以及足底应该是哪三点受力。刚开始学习芭蕾的同学尤其要养成跟腱直立的好习惯,否则会影响到舞蹈中的重心。这也是为什么很大不一部分业余学员在把杆上有模有样,但是一到中间就跟不上了的原因。
 
       芭蕾需要的是细水长流,是耐得住性子的守得云开见月明,家长也好,学员也罢。进步需要时间,尤其是每一个小朋友的学习曲线是不一样的,等待了三个月见到一丝蜕变,也是值得惊喜的。希望跳芭蕾的大小学员都能守得住这份坚持。